导语：有很多上班族由于工作节奏快、加班较多致使精神压力巨大，其中很多人常常心慌气短，有的人还伴随胸闷insomnia失眠的情况。很多人在较初出现这类symptoms症状时并没有太过关心，较后却发现自己心慌胸闷愈来愈严重，有时还会整夜insomnia失眠，这不能不让我们重视起来，由于这多是某种disease疾病的一个表象，所以我们今天就来讲说胸闷气短insomnia失眠的解决办法。
　　心疗：即先睡心，后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不饮酒、不思考题目、不生气，或睡前坚持漫步几分钟或打一下太极拳以消出nervous紧张情绪，但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的somnus睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。
　　坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会insomnia失眠。大睡要放在晚间。白天瞌睡可能会致使夜晚somnus睡眠时间被“剥夺”。白天的somnus睡眠时间严格控制在1个小时之内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。
　　创造somnus睡眠的environment环境：要保持安静，关掉电视和收音机，由于安静对进步somnus睡眠质量是非常有益的。要有较暗的光线（白天挂上窗帘）；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于somnus睡眠。要有一张舒适而较宽的床，给你提供一个良好的somnus睡眠空间，清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头。