很多人不把insomnia失眠当回事，实际上，insomnia失眠的harm危害远远超过大家的想象，长时间insomnia失眠可能会致使身体disease疾病的产生，会影响人的大脑思惟，还会影响生活质量等等，所以一定要把insomnia失眠当回事，但也不能太nervous紧张，可以通过下面九个小妙招来帮助医治。
　　1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　不是由于nervous紧张和杂事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去pain痛苦的回想或未来悬而未决的题目。清算自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。
　　2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——较好的医治insomnia失眠的方法
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有医治insomnia失眠的功效。它可使血压和脉搏正常，下降神经nervous紧张。不过假如不是他的音乐爱好者，睡前也能够听其他舒缓的器乐曲。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的啼声--它能使很放松。假如这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。
　　3、溜狗
　　首先，与四条腿的朋友交换会大大下降神经nervous紧张，第二，不管愿不愿意，晚上得领着它去漫步。睡前半小时的漫步会很好的和缓神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦虑的思绪。这一切会给一个安稳的梦。
　　4、晚上7点后不要再吃正餐
　　这不但对somnus睡眠有益，对身材也一样有好处。因此，假如晚餐没有吃饱，喝点酸奶或吃些水果吧。
　　5、泡个香精油澡或海盐澡
　　轻松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟便可。然后马上进被窝。
　　6、要让自己按时睡觉
　　假如能做到这一点，insomnia失眠的题目就不会存在，由于身体已“知道”该睡觉了。
　　7、看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法
　　睡前将大脑快速填满(类似一夜记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当觉得不感爱好和无聊时，血压会下降，精神委靡，非常想睡觉。相反，当专心致志时，感觉不到疲惫。因此，专家建议insomnia失眠者不要晚上工作或看有趣的节目。
　　8、睡前吃些鱼子酱或感受一下严寒
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这类方法帮助很多人很快入眠。也能够试另外一种方法，固然有些残暴，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍受一下，哪怕已打哆嗦了，然后盖上被，这类感觉犹如冷天被窝里放个热水袋一样舒服。
　　9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢insomnia失眠者在“药(medicine)物补不如食补”的今天，假如采取得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。