insomnia失眠是很使人讨厌的一种情况，当人们出现insomnia失眠的时候，都可能会pain痛苦不堪，而且insomnia失眠的relieve缓解也其实不是一天两天的，有时候人们通过一些药(medicine)物进行医治，这类医治方法只能够轻度的relieve缓解暂时的insomnia失眠情况，时间久长还可能造成headache头痛等情况，所以大家不但需要积极的进行医治，还需要通过平常的一些护理的方法来调理自己的somnus睡眠。

　　食疗relieve缓解insomnia失眠是一种很好的方法，能够relieve缓解insomnia失眠的食品有很多，积极的正确的diet饮食能够帮助relieve缓解insomnia失眠的情况，葱枣粥也是很好的食品，需要大枣，葱白，和大米，我们需要将大枣掰开，然后和葱白一起放入锅里面进行熬煮，等熬煮一段时间以后，去掉大枣和葱白，用汁液来煮粥，熟了以后就能够服用了，对心慌insomnia失眠的患者比较适用。

　　我们还可以熬煮一些莲子百合粥，做法非常的简单，就是将小米，莲子，百合还需要用适当的水熬煮成粥的时候，就能够使用了，这类粥比较平淡，而且还有香甜的味道，能够Calm down安神养心。

　　insomnia失眠的调理中还有一种食品也能够relieve缓解insomnia失眠，莲藕百合煲排骨就是很好的食品，莲藕中含有丰富的维生素c和粗纤维，既能够帮助消化又能够改良血液循环，还能够清热Detoxification解毒，补脾。对人们的身体很好，百合有清心Calm down安神的功效，还能够清热凉血，美收留养颜，所以大家在平时可以多做一些莲藕百合炖排骨，对身体和somnus睡眠都有一定的好处。

　　现在我们可以了解到生活中实在没有殊效药(medicine)物来医治insomnia失眠，我们较好自己进行调理，改变自己的生物钟，平时的生活中学会放松，大家可以试一下这些方法，平时保持一个良好的心情，不要大喜大悲，尽可能的relieve缓解自己的insomnia失眠的情况。