insomnia失眠是非常难受的一件事情，是会让人全部晚上都不能入眠，或是睡的不踏实，somnus睡眠质量不好，是由很多缘由引发的，像精神压力，社会心理factor因素，某些慢性disease疾病等，是会影响到很多，严重的还会致使身体的免疫immunity力降落，那么有哪四个医治insomnia失眠的食疗方法呢?

　　首先一个医治insomnia失眠的食疗方法是银耳鹑蛋羹，是要预备银耳，鹌鹑蛋，冰糖等，先是将银耳泡发，蒸一个小时，鹌鹑蛋煮熟去壳，然后将银耳与鹌鹑蛋一起放入到锅中加适当的水同煮，等到沸腾了以后再加冰糖进行调味就能够了。

　　第二个是甘麦枣藕汤，要预备莲藕，小麦，甘草，红枣，盐，再将小麦洗净，泡水一个小时，红枣泡软，去核，再将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，较后加盐调味，此汤可以Yiqi益气养血、宁心Calm down安神，特别合适气色不佳的insomnia失眠者。

　　第三个是百合生地枣仁汤，要预备百合、生地、酸枣仁、冰糖等，再将百合、生地、枣仁一起入锅中，水煎两次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍整理就能够了。

　　第四个是莲子百合煲瘦肉，要预备猪瘦肉，百合，莲子，姜，先是将莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少量料酒腌一下，姜切碎，再在锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫，转到慢炖的紫沙锅里炖三个小时后食用。

　　这四个就是医治insomnia失眠的食疗方法，都能让患者的insomnia失眠得到很大的改良，很轻易入眠，somnus睡眠质量得到进步，另外，患者也要避免在睡前进行过于剧烈的运动，少吃轻易致使insomnia失眠的食品，保持好的心态，不要给自己太大的压力。