insomnia失眠是指人没法入眠或没法保持一种somnus睡眠的状态，主要performance表现在somnus睡眠质量不好，或睡完以后感觉身体还是很疲惫，还有的出现somnus睡眠浅多梦和没法入眠等。中老年人是非常轻易得insomnia失眠症的，引发老人晚上insomnia失眠的主要缘由是由于生理factor因素引发，另外一方面是由于心理和其他缘由引发的。

老人晚上insomnia失眠的解决办法

1、做好心理预备 老年人假如有了insomnia失眠的现象，一定要有一个平常心，不要焦虑上火，假如还没睡觉前就担心睡不着的话，只能出现更加睡不着的题目，假如有一个平常的心，顺其自然会好很多。

2、保证somnus睡眠的environment环境要好 睡觉的地方较好舒适一点，合适入眠，是摆脱老人晚上insomnia失眠的主要方法，卧室要有合适的亮度，空气要能流通，温度要适合，较好保持安静，不要有各种噪音来干扰入眠，还有就是床上用品要舒服。良好的somnus睡眠environment环境可以给中老年人一个舒适的somnus睡眠。

3、保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上，白天进行一些体育运动，比如早起锻炼，漫步，打太极拳等，较好是有了睡意以后再上床睡觉，不要在床上看电视等，假如实在不能入眠就找点事情做，有了睡意再上床。

4、保持良好的生活习惯 轻易insomnia失眠的中老年人，在diet饮食上要平淡，不要吸烟，饮酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡觉前较好喝一杯牛奶。有益于somnus睡眠。

insomnia失眠是常见的一种disease疾病，特别是一些中老年人，一定要引发足够的重视，假如人长时间insomnia失眠的话会对人体产生很大的伤害。insomnia失眠会让人体免疫immunity力降落，轻易得各种disease疾病，致使人体的抵抗力降落，insomnia失眠还轻易引发记忆力消退，影响工作和学习，insomnia失眠更让女性失去美丽，所以有了insomnia失眠一定要积极的医治。