现今社会工作生活的压力愈来愈大，insomnia失眠给很多人造成了困扰。好多人夜不能寐，而且头脑里还过电影，各种各样的片断在头脑里闪现，睡不好人就精神不振，久而久之身体就出现的各种题目，更严的还有人为此得了抑郁症。今天我们就来了解一下insomnia失眠早醒应当挂什么科。

人之所以会出现insomnia失眠，与长时间的大脑兴奋状态有关系，假如到医院救治的话，需要到神经内科。平时要进行生活习惯调剂，特别是晚餐后，不要长时间的看手机和电脑，可之外出散漫步，听听音乐，放松心情，另外还可以服用一些Calm down安神的药(medicine)物。

insomnia失眠的自疗留意事项

1、自疗insomnia失眠不能依靠药(medicine)物，应当留意Eliminate消除引发insomnia失眠的缘由，力求心理Balance平衡，结合体疗改良体质，效果将会更好。

2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣stimulate刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚饭不要过饱。

3、适当选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

4、睡前半小时不再用脑，在安宁的environment环境入耳听柔和优美的音乐。难以入眠者还可以作一些外出漫步之类的疏松活动。

5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬季更应当将脚部搓至温热。

6、忌用热性补药(medicine)物，如鹿茸、人参、附子等。

7、常常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，Eliminate消除nervous紧张Anxiety焦虑情绪，使心理趋于Balance平衡。

8、 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于进步somnus睡眠质量。

9、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调剂。