月经是女性的正常生理现象，每月都会来一次，排出一定量的血，有的时候月经可能会提早，可能会延长，月经周期来的不稳定的话很有多是某些disease疾病的征象，是需要进行视察，有的女性乃至会影响到神经系统，晚上睡觉的时候会产生insomnia失眠多梦的symptoms症状。

　　固然了，很多人晚上会insomnia失眠多是pain痛经所酿成的，频繁的下腹疼pain痛影响人的神经中枢，确切很不利于somnus睡眠，这时候候女性可使用暖水袋来暖一下下腹，疼pain痛可以relieve缓解下来，较重要的是要让自己的心绪平静下来，渐渐地才能入眠。那么，大姨妈来了insomnia失眠究竟该怎样办呢?

　　1、公道diet饮食。女性在经期会排出一定量的血液，短时间内会食欲大增，有的可能会暴饮暴食，以致于消化系统运作显得不正常，indigestion消化不良、胃部十分不适，致使insomnia失眠总是频繁出现，所以diet饮食上要平淡一些，营养要均衡。

　　2、平时要多吃水果蔬菜，如苹果、橘子、西红柿等，可以摄取钙、镁等元素，能够舒缓我们nervous紧张的情绪，这样会有益于somnus睡眠，另外还要多喝牛奶等，经期适当多吃有益于somnus睡眠的进行。

　　3、生命在于运动，经期前一周可以进行适当地运动，保持大脑内的化学状态Balance平衡，增进血液循环和新陈代谢，可以改良somnus睡眠，经期要留意休息，避免跑步、游泳的剧烈运动，经常保持乐观自信的态度，有益于摆脱经期insomnia失眠。

　　以上就是我给大家先容的三个关于大姨妈insomnia失眠的解决方法，大姨妈是正常的生理现象，大多数女性都比较习惯了的，会晚上insomnia失眠睡不着觉，一是由于疼pain痛，这时候候用点暖水袋，多转移自己留意力便可，二是精神太振奋，所以尽量地让自己平静下来，相信很快就可以睡着。