insomnia失眠相信是困扰很多老年朋友的一个大题目了，假如老年朋友总是insomnia失眠多梦睡不着的话，那就有可能会影响身体健康了，所以为了不出现这样的情况，老年朋友就要及时的采取有效的方法来预防insomnia失眠了，那么，预防老年insomnia失眠的方法有哪些呢?

　　预防老年insomnia失眠的方法有哪些?

　　1、缩短昼寝时间

　　假如老年人白天睡得比较多，早上起得比较晚，中午的时候又有昼寝，一睡就是一两个小时或是两三个小时的话，那就有可能致使晚上睡不着了，所以那为了预防晚上insomnia失眠，老年人可以试着去缩短昼寝的时间，睡半个小时，或是一个小时左右，假如老年人觉得中午不困，很有精神的话，那也能够不昼寝。

　　2、晚餐后到处走走

　　我们不是常说这“饭后百步走，活到九十九”，这饭后多走走，还是很有益身体健康的，特别是老年人，到处走动走动，既可以消消食，也能够解解闷，这样晚上可能就比较轻易睡得着了，但是要留意，假如老年人腿脚不方便，像膝关节疼pain痛的话，尽可能不要走太长时间了，以避免加重关节损伤。

　　3、睡前少看电视

　　很多老年人都有一个习惯就是喜欢在睡前看电视，有的可能就是本身睡不着，就看电视，越看越有精神，由于这电视的声音，动画会stimulate刺激大脑，让大脑更兴奋，这样就比较难入眠了，所以那要预防老年insomnia失眠，那就尽可能在睡前半小时左右就不要看电视了。

　　预防老年insomnia失眠的方法有哪些?预防老年insomnia失眠，我们可以从缩短昼寝时间上来着手，白天尽可能少昼寝，或是有精神不昼寝也能够，再者就是晚餐后到处走动一下，还有就是睡前尽可能少看电视，假如老年人坚持这样做，相信还是可以改良somnus睡眠质量，预防insomnia失眠的。