insomnia失眠是指入眠困难和somnus睡眠质量降落的一种情况，它会致使患者的somnus睡眠时间大量减少，并且造成记忆力和留意力降落，久而久之，还会对身体健康造成非常大的影响。所以我们对这类symptoms症状一定要引发足够的重视，一旦产生自己有这类情况，就应当及时的去医院进行处理，以尽快的控制病情，减少disease疾病对身体的影响。

　　那么insomnia失眠后应当怎样调理呢?

　　1、调剂好自己的心态。患者出现insomnia失眠的symptoms症状以后，一定要留意调剂好自己的心态，不要长时间沉醉于焦虑nervous紧张的情绪当中，否则那样会造成symptoms症状进一步的加重。患者平时要保持良好的心态，放松自己的心情，relieve缓解自己的压力，这样才能够尽快的控制病情，使insomnia失眠的symptoms症状尽快的消失。

　　2、积极的进行运动。患者在生活当中，应当加强体育锻炼，多进行慢跑，游泳，骑自行车，爬山等运动，这样不但可以增强身体素质，进步免疫immunity力，而且还可以避免自己焦虑nervous紧张的情绪，这对relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状也有非常大的帮助。

　　3、服用催眠的药(medicine)物。假如患者的symptoms症状比较严重。已对生活造成了非常大的影响，那我们可以在医生的指点之下适当的服用医治insomnia失眠的药(medicine)物，比如艾斯挫仑，佐匹克隆，雷美尔通等，这些药(medicine)物可以起到催眠的效果，可以快速的relieve缓解患者的病情。

　　4、在睡前多泡脚。患者在临睡之前可使用热水泡脚，这样可relieve缓解身体疲惫，而且还可使精神安定，这样可以快速的入眠。在入眠以后，患者要保持心情的安定，不要胡思乱想，否则那样很轻易致使insomnia失眠的产生。

　　通过以上的先容，相信大家对insomnia失眠后应当怎样调理都有了一定的了解。这类情况对身体的影响非常大，所以我们千万不能够掉以轻心，应当调理好自己的身体，relieve缓解焦虑nervous紧张的情绪，这样才能够尽快的relieve缓解病情，让身体尽快的恢复。