孕期是非常重要的一个时期，我们每时每刻都应当留意我们的身体的一些变化，还有就是自己的diet饮食起居，关于一些孕期的知识，有些妈妈不是十分的了解，所以平常的时候多了解一下还是很有必要的!在怀孕期间会出现很多额状态，假如在怀孕31周的时候出现insomnia失眠是什么缘由呢?

　　在孕期，女性朋友的身体都是比较sensitivity敏感的，假如在夜间的时候睡不好，可能会致使白天精神不振，headache头痛，还会影响宝宝的发育，致使孕妇31周insomnia失眠的缘由也是很多的，首先是激hormone素的变化。怀孕的女性在精神和心理上都比较sensitivity敏感，对压力的耐受力也会比平常的女性低，常会致使犹豫和insomnia失眠，这主要是由体内的激hormone素水平改变引发的。在孕期，影响人体的激hormone素主要是雌激hormone素还有黄体酮。所以适度的压力调适和家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情是非常的重要的。

　　然后是diet饮食习惯的改变。diet饮食习惯也会影响到孕妇在孕期的somnus睡眠质量的好坏，所以说均衡的diet饮食也很重要的。孕妇应当尽可能避免影响情绪的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等，建议孕妇在入眠前3小时吃一些助somnus睡眠的东西比如说喝一杯温热的牛奶。

　　尿频影响somnus睡眠。尿频在孕期是很正常的，特别是在孕晚期的时候，所以孕妇出现insomnia失眠，可能有一半的会由于尿频影响了somnus睡眠质量。生殖泌尿道的infection感染可以表示身体抵抗力不足，因此一定要留意避免infection感染。

　　以上就是关于怀孕31周insomnia失眠的缘由，建议孕妇在孕期的时候可以在入眠之前喝一杯温热的牛奶，但是留意不要喝太多，以避免上厕所而没法入眠。同时，还应当保持良好的心态，不要担心somnus睡眠题目，否则还会由于惶恐的题目而睡不着。孕妇还可使用多个枕头，让自己选择安逸的姿式，加快somnus睡眠。