insomnia失眠多梦多是由于白天思考太多，所以晚上会做梦，把白天的事情带入了somnus睡眠，不过它也可能与睡觉前看的书籍、电影和电视有关。假如患者平时somnus睡眠就不好，建议在睡觉前喝一杯热牛奶或洗个热水澡，以增进somnus睡眠，进步somnus睡眠质量。一般女性在更年期，轻易发热、头晕、心悸、出现黑斑或四肢发凉的symptoms症状，需要特别留意保养的是女性卵巢，由于随着年龄的增长它的功能会从旺盛逐步降落到很大程度上消失。　　

　　一、据估计，燥热是由肾阳虚引发的。睡觉前要保持心情放松。不要想太多。你不能喝咖啡stimulate刺激饮料。睡觉前，你可以先把脚浸湿，然后刷牙。这些都对增进somnus睡眠有好处。尽可能不要白天睡觉，晚上睡觉。

　　二、燥热insomnia失眠多是更年期的缘由，必须得到心理上的安慰，relieve缓解忧愁，培养乐观的心情，留意生活规律，工作和休息，保证充足的somnus睡眠，还应有公道的diet饮食，适当的体育锻炼，预防肥胖等缘由的特殊医治，以避免更年期early stage早期产生。

　　三、不良的生活方式、营养失调、endocrine内分泌、心理压力会影响somnus睡眠，建议改良目前不健康的生活方式，戒烟，限制饮酒，不吃辛辣食品，适度锻炼，常常开释自己的压力。

　　患者要多留意吃蔬菜和水果，多喝水，吃鱼、蛋，坚果，牛奶，粗粮杂粮豆类食品。晚饭不要太饱，不要喝浓茶咖啡，睡前的晚上可以泡脚。另外，钙、镁、VB、色氨酸等营养补充剂可用于舒缓神经，增加褪黑素5-羟色胺，改良somnus睡眠。平时留意调理，在diet饮食上多吃一些平淡易消化的食品，多吃黑豆、黑芝麻、胡桃等食品，避免吃一些辛辣、严寒、stimulate刺激性食品，适当加强锻炼，增强体质。