现在的人生活愈来愈好，diet饮食愈来愈丰富，但是出现insomnia失眠的人也愈来愈多，造成这样的结果，一般都是由于大家对自己的要求愈来愈高，致使压力大增，情绪上产生了严重的焦虑，晚上常常睡不着，处于insomnia失眠的状态，越insomnia失眠就越焦虑，构成了恶性循环，严重影响身心健康，下面七种方法可以帮助患者阔别insomnia失眠。

　　1、somnus睡眠习惯很重要

　　卧室就是睡觉的地方，要让自己有这类习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

　　2、静静地坐着

　　轻易insomnia失眠的人不要马上躺下睡觉，

　　睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，再睡觉。

　　3、泡脚

　　天天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入眠。

　　4、天天一根香蕉

　　大家应当很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对relieve缓解焦虑insomnia失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以relieve缓解压力、放松nervous紧张的心情，insomnia失眠的人可以常常吃香蕉。

　　5、不要躺在床上

　　躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。

　　6、找出insomnia失眠缘由

　　可以根据自己的状态找出insomnia失眠的缘由，缘由有很多，如情绪兴奋或nervous紧张,还是承受着太多的压力等等，找到了缘由以后可和时调剂，这样就不会insomnia失眠了。

　　7、及时就诊

　　insomnia失眠与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证医治，能彻底解决insomnia失眠题目。

　　上面医治insomnia失眠的7个方法，正在遭受insomnia失眠困扰的人群可以试试，医治insomnia失眠实际上其实不是一件困难的事，有insomnia失眠symptoms症状的朋友无妨认真了解这篇文章的内收留，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就能够摆脱insomnia失眠的烦恼了。