insomnia失眠是平常生活比较常见的一种情况，引发这类情况的缘由有很多种，一旦出现insomnia失眠的情况会严重影响我们的somnus睡眠质量，这样工作时便没有什么精神。平时需要留意一下劳逸结合，假如感觉到工作压力比较大，就能够出去旅游，呼吸一些新鲜的空气，这样也能够减轻压力。那么insomnia失眠音乐催眠曲静心效果好吗?有什么方法可以尽快入眠?

　　一、转移留意力：当我们晚上insomnia失眠时即可以转移一下自己的留意力，想一些比较开心的事情，这样心情就会好一些，可以帮助我们入眠。有些朋友平时会比较悲观，常常会想一些让自己心情不好的事情，这样时间长了insomnia失眠就会变得愈来愈严重，对身体健康非常不利。

　　二、牛奶：一些调查结果显示，当我们感觉到自己insomnia失眠时，即可以通过牛奶来relieve缓解insomnia失眠，在睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，由于牛奶里面含有色氨酸，它有助于somnus睡眠质量。在选择牛奶时应当选择一些比较新鲜的牛奶，这样效果才会比较好，牛奶在喝之前可以热一下，这样口感也比较好。

　　三、泡脚：平时我们在睡觉之前都会泡泡脚，这样可以进步一下somnus睡眠质量，特别是天气比较严寒的时候，用热水泡一下自己的脚也能够增进血液循环。夏天的时候天气固然比较热，但是对一些insomnia失眠的患者来说，还是应当用热水泡一下，这样才可以有效的relieve缓解insomnia失眠。

　　四、听音乐：晚上在睡觉之前可以听一些轻音乐，这样也有助于relieve缓解insomnia失眠，在听音乐时声音不要放太大，假如声音太大也不轻易睡着。

　　以上这些就是insomnia失眠音乐催眠曲静心效果好吗的回答，每一个人的情况都是不一样的，所以relieve缓解insomnia失眠的方法也大一相同，以上这些方法大家都可以试一下。晚上在睡觉之前一定要放下自己的手机，让自己的大脑放空，不要胡思乱想，这样你即可以很快入梦。