很多人由于diet饮食作息规律的紊乱造成了不同程度的insomnia失眠，轻则短暂性的insomnia失眠，重则延续性的insomnia失眠。一般而言，insomnia失眠三天属于重度insomnia失眠，算是很严重的了。假如不是由于disease疾病所引发的insomnia失眠，一定要留意平常的diet饮食作息调理，可以通过以下几种方式来调理身体，减轻或Eliminate消除insomnia失眠的symptoms症状。

　　1、作息规律，平淡diet饮食

　　很多人以为，insomnia失眠与作息规律有关，和diet饮食习惯并没有关系，实则不然。在入眠之前一定不要食用生冷油腻的食品，这类食品不容易于人体消化，夜晚食用过量食品不但会致使indigestion消化不良，更会影响somnus睡眠质量。因此，晚餐宜选择平淡的食品，以热粥、流食等易于消化的食品为佳。

　　2、巧用香薰助somnus睡眠，科学调理作用好

　　薰衣草、洋甘菊、橙花、柠檬、檀香等多个单味的精油香薰都有助于somnus睡眠。这类香薰的味道清新淡雅，可以Eliminate消除疲惫并安定情绪，有很好的助somnus睡眠的效果，延续性的使用也不会伤害身体。除此以外，桂圆泡水当茶饮也具有Calm down安神的作用，对insomnia失眠的人而言也着明显的功效。

　　3、调理情绪，开释压力

　　在很多情况下，insomnia失眠是由于精神压力过大而引发的，因此，医治insomnia失眠一定要调理情绪，开释压力。压力开释的方法有多种多样，例如，听音乐、泡脚、浏览等都是不错的选择，也可根据个人情况而定，选择自己喜欢，并且能够让身心感到放松和愉悦的方法。

　　在正常情况下，只要保持着良好的diet饮食作息规律是不会insomnia失眠的，insomnia失眠三天已经是较为严重的了，不论工作有多忙，都需要有正常的diet饮食习惯，并适当的进行身心放松，有效的减轻insomnia失眠所带来的影响。