三伏天的到来，让很多朋友加入了熬夜的雄师。其中有些人是沉迷于夏夜的疯狂，而另外一些人“被熬夜”的，由于他们是真的睡不着。晚上睡不着觉，早上起不了床，整天都昏昏沉沉，严重影响正常生活和工作。那么，三伏天太热易insomnia失眠怎样办?下面一起来看看改良夏季insomnia失眠小妙招分享。

　　改良insomnia失眠的方法有：

　　1、热水澡驱热解乏：热水澡有助于人们在夏夜睡得很香，经过一天的工作和热折磨，回家的人总是会感到身心疲惫。假如在睡觉前一小时泡上一个美美的热水澡，不但让nervous紧张的神经放松，还能relieve缓解疲惫，洗掉身上的汗水，不但可以降温，还可以快速入眠。

　　2、梳头松弛神经：睡前梳头有益于通畅的血液脉搏，增强脑Cell 的营养供给，Delaying延缓大脑老化。因此，在睡前梳头是能改良somnus睡眠，进步somnus睡眠质量的。经过一天的劳累后，梳头能够放松神经，Eliminate消除疲惫，使大脑得到良好的休息。

　　3、温水泡脚Sleepaid：睡前用温水泡脚，有条件的话，辅以足部推拿效果较好，这样可以增进心肾相交，对阴阳相合非常有益，让somnus睡眠质量更上一层楼。

　　4、放慢呼吸节奏：临睡前静坐、看慢节奏的电视和听慢音乐等，都可让身体逐步进入安静的状态，减慢呼吸节奏，可以起到增进somnus睡眠的作用，而且对somnus睡眠质量是非常好的。

　　生活中有insomnia失眠现象的人很多，严重者需要依托安息药(medicine)物来使自己入眠，但是常常服用安息药(medicine)物会很轻易构成依靠性，也会致使身体器官遭到损伤。因此，常常insomnia失眠的人，较好不要过量服用安息药(medicine)物，无妨试试以上这几个改良insomnia失眠小妙招，让自己快速入眠。