大多数年轻人会有一些不良的生活习惯，如常常久坐、熬夜或吸烟饮酒等，长时间下去身体情况愈来愈差，有些人还会出现原发性insomnia失眠。原发性insomnia失眠，也就是平时所说的insomnia失眠是有良好的somnus睡眠条件，并没有躯体性的factor因素，每周会有三个晚上入眠困难，somnus睡眠质量较差，影响身体的性能。对原发性insomnia失眠的医治，以下给出了具体的解答。

　　1、心理医治。心理医治是让患者了解somnus睡眠的基本知识，减少预期性的焦虑反应，通过对患者解答和指点disease疾病，完成患者的心理医治。

　　2、行动医治。通过放松练习的方法，使患者减轻过度焦虑的情况，需要在入眠之前进行。

　　2、药(medicine)物医治。药(medicine)物是医治insomnia失眠的一种方法，必须要有专业医生的指点，不能私自的用药(medicine)物医治。

　　3、其他。减轻Anxiety焦虑情绪，较有效的方法是生物反馈，加强自我放松的练习。

　　4、体育锻炼。适当体育锻炼能增强本身体质，加强身体的疲惫感对somnus睡眠会有一定的好处，但是运动量不能过大，过度疲惫反而会影响somnus睡眠质量。

　　5、调剂生活习惯。insomnia失眠与不良的生活习惯有很大关系，平时就养成按时somnus睡眠的好习惯，如减少或取消昼寝。

　　6、情绪调理。好的心理情绪对医治disease疾病有很大好处，患者不能过度nervous紧张，建立克服disease疾病的信心，找到较有效的医治方法。insomnia失眠其实不是非常严重的disease疾病，一天或几天少睡几个小时，其实不会造成太大的影响，较主要还是调剂somnus睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

　　原发性insomnia失眠的患者需要调剂好心态，平时要减少过度焦虑的情绪，养成按时睡觉的好习惯，入眠之前尽可能不做剧烈的活动，可以适当的吃一些改良somnus睡眠的食品。个人建议患者入眠时，可在枕头旁边放着一个苹果。insomnia失眠都是有一定的缘由，为了能够避免insomnia失眠的情况，必须找到病发的诱因，加强自我治理。