很多老人上了一定的年纪以后，就会出现insomnia失眠的情况，这个是比较常见的。假如老人长时间处于insomnia失眠的状态，不但在精神上会遭到很大的困扰，也会给身体带来很大的伤害。而良好的somnus睡眠则可以帮助老人更好的Repair修复身体。那么，老年人应如何预防insomnia失眠？

　　1、调剂好生物钟。每一个人都有合适自己的一个生物钟，老年人insomnia失眠常常是由于作息不规律。为了预防insomnia失眠，老年人更应当早睡早起，按时休息，保证规律的生物钟，这样才能更好的有助于somnus睡眠。

　　2、良好的diet饮食习惯。良好的diet饮食习惯也是老年人预防insomnia失眠的一种方法，患者晚餐不宜吃得太饱，以避免过饱的这一种感觉stimulate刺激大脑，致使没法入眠。因此，老年人晚餐七八分饱便可。

　　3、适当锻炼。老年人进行适当的锻炼，有助于somnus睡眠，可以白天保持布满活力的一个生活状态，晚上则可以更好的入睡。但是要留意，在睡前不能进行锻炼，这样反而会让神经兴奋，造成insomnia失眠。

　　4、不要强迫入眠。假如老年人躺在床上很久，依然睡不着了，就不要强迫自己入眠。可以起床走动一下。这时候可以做些比较平静的事，比如:看看书、听听轻音乐等，待有睡意时，再上床睡觉。睡觉的时候，不要用脑，也尽可能不要去想一些烦心的事情，把脑袋放空，逐步进入眠眠的状态。

　　健康的身体离不开一个好的somnus睡眠，特别是对上了年纪的老年人来讲，更需要优良的somnus睡眠。良好的somnus睡眠让老年人预防一些血汗管disease疾病，保持有活力的精神面貌。因此，老年人预防insomnia失眠，要从养成良好的diet饮食、运动、作息习惯开始，把insomnia失眠这个恶魔赶走。