毕业生出现insomnia失眠的情况主要是是由于焦虑引发的，由于要面临写毕业论论文、找工作等重大事情，这样就会由于压力过大而造成精神nervous紧张，所以很轻易会出现insomnia失眠，入眠困难，多梦易醒、醒了就难以入眠等现象，这类insomnia失眠和异常的心理状态有很大关系，下面看看毕业生得了insomnia失眠症应怎样调理。

　　1、调理好自己的心态：毕业生的焦虑insomnia失眠一般都是由于对自己要求太高或对自己缺少信心而引发的，这类情况需要从自我调理做起，要正确熟悉自己，要对对自己有信心，不要对自己要求太高，凡事都要有规律地进行，学会调理好心态是较重要的。

　　2、适当进行体育锻炼：感到焦虑insomnia失眠的时候可以多运动，运动是减轻压力、调理身心健康的有效方法，天天晚餐后可以去跑一下步或打打篮球，羽Hair毛球，这些都是有益于减压的运动方式。

　　3、公道安排作息：白天不要睡太多，假如觉得自己轻易insomnia失眠，可以把白天睡觉的时间减少或不睡午觉，这样晚上就会由于疲惫而很轻易睡着。

　　4、看心理医生：假如insomnia失眠焦虑的情况比较严重，较好是看心理医生进行心理方面的医治，这样有益于控制自己的不良情绪，但是记住自己不要随意用药(medicine)物。

　　5、食疗：很多食品有舒缓情绪、Calm down安神Sleepaid的作用，因此insomnia失眠的时候可以吃一些Calm down安神安息的食品，如莲子、元肉、葡萄、山药(medicine)物、黄花菜、猪心、猪脑等等，这食品都有Sleepaid的作用。

　　毕业的学生在碰到insomnia失眠的时候没关系张，要对自己有信心，不要由于insomnia失眠而增加自己的心理压力，年轻人偶然insomnia失眠是很正常的，只要不影响到白天的工作和生活就不会出现健康题目，不过假如insomnia失眠比较严重，较好是及时就诊，寻求医生的帮助很有效果的。