insomnia失眠是一种比较常见的题目，harm危害也是非常大的，insomnia失眠不但会影响正常的工作和生活，也会影响人际关系，由于insomnia失眠会让患者精神疲惫、精力没法集中、情绪不稳定，这样人也会变很多疑，sensitivity敏感，易怒，缺少记性，这样就很难和家人、同事communicate沟通交换。所以insomnia失眠必须要尽快医治。下面看看长时间性insomnia失眠症如何治好。

　　1、调剂好心态：长时间insomnia失眠的人对insomnia失眠的fear恐惧是很深的，这是由于患者心中的fear恐惧和焦虑很深，有这样的心态就很难睡着，就算睡着了也会做各种各样的梦，所以学会调理心态是较重要的。尽可能不要把insomnia失眠看得那么重，睡不着的时候可以起来做一些事情或听音乐轻松一下，让心情变得愉快一些有助于somnus睡眠。

　　2、diet饮食医治：对长时间insomnia失眠的患者来讲，diet饮食医治是比较有效的，也是副作用比较小的，而且在食疗的同时还可以改良身体的健康状态，患者可以在中医的指点下通过药(medicine)物膳方法进行调理。

　　3、药(medicine)物医治：对长时间insomnia失眠的人来讲，药(medicine)物医治是必不可少的，也是比较有效的，但是要留意不要自己随意服药(medicine)物，必须要在医生的指点下服用适合的药(medicine)物。

　　4、调剂好生物钟：这个是医治insomnia失眠较重要的一条，有时候早睡、有时候晚睡就会致使一个人的生物钟紊乱，因此insomnia失眠的人较好天天都在固定的时间上床睡觉，然后在固定的时间起床，养成一个良好的作息习惯是医治insomnia失眠的关键。

　　长时间性insomnia失眠比较固执，因此医治也需要更长时间，患者较好是到医院接受专业的医治。平时也要留意保持稳定的情绪，做事尽可能心平气和，而且somnus睡眠environment环境不好也会影响somnus睡眠，如温度、噪音、蚊虫等这些factor因素，保持良好的家居environment环境也是可以预防insomnia失眠的。