insomnia失眠是一种常见的现象，很多人有长时间insomnia失眠的习惯，特别是上班一族，由于上班族的工作压力很大，常常要面对很多复杂的人事关系，所以很多上班族都得了insomnia失眠症，这样就会严重侵害身体健康，下面我们来看看上班族如何医治摆脱insomnia失眠症。

　　1、调理好心态：insomnia失眠症的产生和心理健康有很大关系，所以常常insomnia失眠的上班族一定要调理好自己的心理状态，假如压力大要学会减压，不良的情绪要及时调剂，这个是医治insomnia失眠症较有效较简单的方法。

　　2、diet饮食调理：很多食品都有Calm down安神Sleepaid的作用，得了insomnia失眠症的人可以多吃元肉、红枣、酸枣仁、猪心、百合等食品，这样可以增进somnus睡眠，也能够补充营养，晚上尽可能不要吃辛辣、油腻、难消化、stimulate刺激性大的食品，也不要饮酒或含咖啡因的饮料。

　　3、泡脚：天天泡脚对增进somnus睡眠也是很有效果的，患者可以试试用中药(medicine)物泡脚，把菊花、黄芩、夜交藤加水煎了以后用来泡脚，有Sleepaid的作用。

　　4、敷肚脐：我们可以把酸枣仁研磨成细粉用纱布袋装好，加热到温度适合以后放在肚脐上面，然后用胶布固定，天天晚上敷一次也有增进somnus睡眠的作用。

　　5、保健疗法：天天用手指推拿太阳穴和百会穴，然后用木梳梳头五分钟，这样不但可以增进somnus睡眠，还可以舒缓情绪、保持心情愉快。

　　改良somnus睡眠的方法很多，较主要是根据自己insomnia失眠的缘由进行调理，留意在睡前不要做剧烈的运动，也不要看一些恐怖的电视或书籍，睡前较好是听一些柔柔的音乐。更加不要带着白天的烦恼上床，有什么解决不了的题目可以记录下来，第二天再去解决，否则就很轻易会影响somnus睡眠。