产后抑郁症的表现，孕育生命，在很多人的眼里那是件非常神圣的事情，但是面对分娩的恐惧，对于孕育后带孩子的辛苦，我相信很多第一次当妈妈的女性朋友多的不是欢喜而是忧虑，但这些忧虑一旦过了头就形成病态自然对自己的生活和家庭都造成了影响！

1、产后忧郁可自愈

如果目前还是在刚产后，在病情病症还没有出现的情况下，自身的心情愉悦对于产后抑郁症的发生也是会降低的。

2、创造健康的产后恢复环境

在产后有一个安静舒适的房间，干净宽敞的环境也是有帮助的。

3、清淡而营养的产后饮食

在饮食上注意以清淡营养的食物为主。要保持一个感恩的心去面对家人给你的温暖。

4、适度运动快乐心情

适当的运动对于刚刚生育的妈妈们来说也是很有帮助的，在每日的营养餐后和宝宝散散步吧，做做家务活相信自己的心情也会有很大的转变。

5、珍惜每一个睡眠机会

充足的睡眠对于产后的妈妈来说是很难得的，那么就要在宝宝睡着的时候我们也该休息咯。

6、帮助与寻求帮助

作为妈妈，你承受的东西其实你自己也讲不出的责任，但是我们要懂得去十方自己，在自己心情郁闷压抑的时候，我们去大胆的寻求帮助吧，在这个时候跟婆婆取取经，相信也能促进婆媳之间的感情。

7、自我心理调适

如果目前你还不知道该怎么开始，那就选择自己之前最喜欢做的事情，满足自己，放松自己。

8、换位思考，彼此理解

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。