如何治疗抑郁症引起的入睡困难？ 四个有助于入睡的小窍门

一些患有抑郁症的朋友会表现出入睡困难。入睡困难的程度与抑郁症的严重程度有很大关系。如果患者抑郁症严重，入睡困难也会变得特别严重。如果经常出现入睡困难，会严重影响患者的健康，应及时采取一些治疗方法，有利于健康。那么如何治疗抑郁症引起的入睡困难呢？如何缓解入睡困难？

1、减少周围的噪音和光线：如果你周围的噪音或光线相对较大，就很难入睡。睡觉前，你还需要注意床上用品的舒适性。如果床不舒服，很容易入睡。如果周围环境不好，可以戴耳塞，避免噪音骚扰，睡觉时听一些舒缓的音乐。

2、睡前锻炼：如果你经常有入睡困难，你可以在睡觉前做一些运动，比如冥想、瑜伽和渐进式肌肉放松，这可以让你的身体自然放松。只要我们的身体放松，我们就可以很快入睡。但你不能在睡觉前做一些剧烈运动，否则很容易导致入睡困难。

3、补充更多水分：睡眠困难的患者通常应该补充更多的水分，每天喝两公升水，以满足身体的需要。他们应该在睡觉前少喝饮料或咖啡，否则很容易睡不着。如果你想尽快入睡，你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这也可以提高我们的睡眠质量。

以上是如何治疗抑郁症引起的入睡困难的答案。这些都需要你理解。平时要保持营养均衡，因为饮食也会影响我们的情绪。入睡困难的患者需要保持愉快的心情。只有心情好了，才能很快入睡。平时不要给自己太大压力，多想想让我们开心的事情。