insomnia失眠是一件非常难受的事情。晚上睡不着，眼巴巴地盯着天花板，长吁短叹的等待着自己能够早点入眠。常常适得其反，等着等着天就亮了，这一夜的insomnia失眠严重影响了第二天的工作和学习。曾有人说，晚上睡觉前洗澡轻易insomnia失眠，这是真的吗?

　　首先，我们来讲说洗澡这件事。洗澡是我们每一个人天天都在做的事情，特别是繁忙了一天，放工回到家以后，洗个澡轻松一下，是非常享受的进程。但是，很多人不知道的是，要洗澡，也要洗得健康。因此，选择洗澡的时间非常关键。假如在不恰当时间段洗澡，可能会给你带来不良反应哦!

　　在我们临睡前不宜洗澡。很多人习惯在睡觉前洗澡，洗完澡就迫不及待的钻进被窝睡觉，这类做法不太好。洗澡时，热水会使我们的体温升高，在睡觉时体温才会降落。这样会造成温差感，会让你堕入insomnia失眠的状态。

　　那么，什么时间段合适洗澡呢?较好在吃完晚饭，半小时后开始洗澡。这样既避免刚吃完饭还没消化食品就洗澡的情况，又很好地规避了睡觉前洗澡的情况。而洗澡时一定要留意方法，否则也会造成insomnia失眠。首先在水温上，较好是保持在在24至29℃。水温太高的话，皮肤表面的额油脂轻易被破坏掉，造成皮肤损伤。同时又会给心脏带来负担。大家在洗澡的时候也要掌控好时间，一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟便可，时间不宜太长。

　　假如患者是长时间insomnia失眠的话，这个就要引发足够的重视了。较好去医院进行检查一番。假如是偶然insomnia失眠，好好回想一下是否是白天自己的精神太nervous紧张或太兴奋了，也有多是喝了茶或咖啡这些stimulate刺激性的饮料，下次就要留意不要再饮用了。