insomnia失眠对人们来讲是一件非常pain痛苦的事情，对有insomnia失眠symptoms症状的人来讲，由于常常遭受insomnia失眠的pain痛苦，长时间以来精神状态非常的不好，也常会由于insomnia失眠的关系而造成很多的麻烦，特别是影响到身体的免疫immunity力而有巨大harm危害，因此要及时调治。较近总是insomnia失眠怎样办 几大方法让你安稳入眠。

　　1、音乐医治，安静的音乐能够让我们感觉到轻松让我们的身体得到放松有助于somnus睡眠，躁动的音乐能够让我们感到开心忘记白天的烦心事，睡前来两首躁动的音乐再来两首安静的音乐，insomnia失眠医治也会有不错的效果。

　　2、保持身体的清洁，晚上洗个热水澡，既能够relieve缓解身体的疲惫感，还能够很好的放松心态，有助于somnus睡眠的改良。

　　3、晚饭不能吃得过量，更不能吃得过于油腻，晚饭不要吃得太晚，避免增加肠胃的负担，致使insomnia失眠情况的产生。

　　4、要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，假如常常熬夜，就会致使晚间睡不着，也会影响一天的生活质量和工作。

　　5、临睡之前可以喝一杯热牛奶，牛奶当中的营养物资有很好的改良somnus睡眠的效果，所以晚上喝一杯热牛奶，对somnus睡眠质量的改良是有好处的。

　　6、热水澡，热水澡能够stimulate刺激出我们的疲惫感，让我们的身体感觉到疲惫，时间较长的话还能让我们的身体感觉到放松，让我们的入眠更加安逸。

　　insomnia失眠对身体的harm危害很大，影响第二天的生活和工作，要改良以往的焦虑的心态，relieve缓解内心的焦虑心情，天天适度的运动锻炼，你也有很好的relieve缓解insomnia失眠的作用，加强diet饮食调理，有助于somnus睡眠的质量，要养成早睡早起的好习惯，不能熬夜，假如insomnia失眠严重，用以上的方法都没有效果的话，应当用药(medicine)物医治。