insomnia失眠是很多人都有过的经历，对年纪比较大的老年人来讲，insomnia失眠就像家常便饭一样，所谓的insomnia失眠，实际上指的就是在该睡觉的时候没法入眠，委曲入眠了以后，somnus睡眠时间也会特别短，而且根本睡不踏实，会长时间的做梦，常常insomnia失眠，对患者的身体影响是非常大的，很轻易致使患者性情急躁，特别爱发火，身体乏力，乃至还会induce诱发其他并发症的出现，一定要想办法积极地relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。

　　生活中有很多人工作压力比较大，思想包袱比较沉重，精神也特别nervous紧张，特别是常常晚睡的人，就很轻易出现insomnia失眠symptoms症状，假如从生理方面来说，很多人都会随着年龄的增长，somnus睡眠时间会愈来愈短，儿童需要天天睡十个小时以上，但老年人天天只需要睡五个小时左右就足够了，insomnia失眠的状态也是多种多样的，比较常见的就是入眠困难，和睡觉的时间比较短。可以多吃一些有助于somnus睡眠的食品。

　　第一，牛奶，牛奶中含有大量的营养物资，假如在入眠之前能够喝一杯热牛奶，对进步somnus睡眠质量，具有很好的效果。

　　第二，水果，橙子、橘子、苹果，含有大量的维生素和微量元素，各类水果任选其一，天天只要吃一个就能够，平静神经的作用，医治insomnia失眠的效果不错。

　　第三，核桃，我们都知道核桃具有Calm down安神补脑的作用，假如平时多吃一些核桃仁儿，也能够起到医治insomnia失眠的作用。

　　假如常常insomnia失眠，不但会影响身体健康，而且还会对正常的生活工作造成极大的harm危害，特别是对身体素质比较差的老年人来讲，一定要多吃这几类有助于somnus睡眠的食品，只要坚持食用，就能够到达理想的，入眠之前千万不要过于兴奋，较好少看电视、少听广播，让心情平复下来，也能够帮助自己尽早入眠。