枕头的好坏，对somnus睡眠质量的影响相当的巨大，特别是现在的老年人其更加轻易产生insomnia失眠这类现象，所以，每个老年人都应当知道如何正确使用枕头，保证自己的somnus睡眠质量。关于这个题目，在下面的时间里小编将会进行具体的先容，希望帮助每个老年insomnia失眠患者选择一款合适自己的舒适好枕头，具有一个满足而且高品质的somnus睡眠。

　　首先，老年人在选择枕头的时候一定要留意不要太高，太高的枕头会对人体的脊梁造成较大的伤害。一样，枕头除不可以太高以外太低以外一样会不利于人体的正常somnus睡眠，只有选择高度适中的枕头才能够保障somnus睡眠质量，让insomnia失眠患者可以尽快入眠，并且不会由于枕头选择分歧适而致使somnus睡眠不适。

　　那么，枕头要如何选择适合的高度了？在选择枕头的时候可以躺在枕头上面尝试一下，将自己的脊椎，胸椎，腰椎等处在一条直线的水平线上然落后行调试。留意调试的时候要渐渐的增加枕头的高度，枕头的高度要比平躺时略高，但是不可太高，保持在2到3指的间隔左右，较好是以自己的舒适来决定，只要自己觉得舒适的枕头高度才可让脊椎处在一个舒适放松的状态当中。

　　除此以外，选择好了枕头的高度以后，应当留意一下枕心的医治，老年人应当尽可能选择荞麦枕芯，小米枕芯，绿豆枕芯等等，其软硬程度适中，可以很好的保护老年人已遭到损伤的脊椎。固然，假如能够在枕芯里面加上一点菊花，薰衣草的话还可以有效地增进somnus睡眠，但是在放入薰衣草和菊花的时候一定要留意定期防虫。