insomnia失眠是很常见的题目，也是很多人存在的题目。首先要调剂好心态不要过于着急，越急越nervous紧张，越nervous紧张越难以睡着。大部份人insomnia失眠主要由于工作和生活压力大或生理和心理缘由酿成的，还有一部份人insomnia失眠是由于没有养成良好的生活作息喜欢酿成的。insomnia失眠会影响工作和生活，长时间insomnia失眠也会致使抑郁。insomnia失眠严重时要进行医治。

　　insomnia失眠不严重的时候，可以用diet饮食调理一下，比如说睡觉前喝杯牛奶，牛奶中含有的物资可以帮助我们睡觉，让人感到舒适。核桃也能够改良somnus睡眠质量，效果非常obvious较好。也能够做做推拿，暗暗太阳穴和头部，泡泡脚，进步somnus睡眠质量。晚餐不要吃的太饱，吃些平淡的食品。葵花籽起到平静Calm down安神的作用，每晚饭后嗑一把葵花籽，有催眠的作用。

　　进行适当的运动也能够进步somnus睡眠质量，比如打打球，或慢跑，也能够晚餐后漫步，运动时间要适当。也能够去爬山，感受大自然的壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以放松心情也能够宣泄，还能观赏到自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入眠眠状态。睡觉前也能够适当去聆听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治(cure)疗师。

　　insomnia失眠不算是disease疾病，但是也妨碍了我们的正常生活、工作、学习和健康，insomnia失眠也可能致使其他的病，假如患者出现长时间insomnia失眠一定要多加留意，尽快到正规医院接受医治。我们要调剂好心态，假如有烦心不开心的事可以向家人和朋友倾诉，朋友家人的疏导会对我们有一定的帮助。这样对somnus睡眠也非常有帮助。一定要及时调剂和医治。选择安全有效的方法，使用最好的方法调理，让健康回到您的身旁。