妈妈的身体还算可以，就是现在岁数愈来愈大了，有的时候会出现insomnia失眠的状态，特别是晚上睡觉的时候很难入眠，醒来就睡不着了，这个题目一直都困扰着妈妈，让妈妈的身体都会变得不怎样好了，想要知道，老人睡前怎样推拿可以阔别insomnia失眠还保健。

　　1，老人要是常常insomnia失眠的话，就能够采取睡前推拿的方式进行改良，会让老年人阔别insomnia失眠，而且还能起到一定保健身体的作用，首先可以试试甲端摩手，也就是用两手的食指、中指、无名指一起曲折成45度，然后再用指甲端以每秒钟八次的速度来回推拿头皮，一般推拿1一2分钟左右的时间就能够，能够起到加强供血，增强血液循环的作用，从而就可以够帮助患者加速入眠，起到改良insomnia失眠的效果，还可以采取双掌擦耳的推拿方式，在睡觉之前使用两掌拇指侧紧贴前耳下端，一般自下而上，由前向后这样用力搓摩双耳1一2分钟就能够，会有疏通经脉、清热Calm down安神的作用，双掌搓面也能够有改良insomnia失眠和保健的效果，需要用两手掌面紧贴脸部，就似乎洗脸一样，一般以每秒种两次的速度用力缓缓的搓脸部，这样坚持两分钟左右就能够起到疏通头面经脉，促睡防皱的效果了。

　　2，搓摩颈肩也会有很好的作用，需要用两手掌以每分钟两次的速度，然后用力交替搓摩颈肩肌肉群，主要就是推拿颈后脊两侧，一般只要推拿1-- 2分钟左右的时间就能够，能够起到relieve缓解疲惫，预防颈肩病变的作用，所以老年人要是insomnia失眠的话，都可以采取这些办法进行relieve缓解，会有不错的效果。

　　较后，老年人要是出现insomnia失眠的话，一定要积极的运动起来，一般的推拿或是运动都可以起到改良insomnia失眠的作用，而且平时还需要保持一个良好的心态，不能总时间nervous紧张焦虑等等，不然对老年人的somnus睡眠会有很大的影响，平时还需要留意避免喝浓茶，咖啡之类的饮品。