生活中得了insomnia失眠的朋友不在少数，很多朋友出现insomnia失眠后都很排挤去医院救治，但又不想这样任由病情发展，很多人了解到通过diet饮食可以调理insomnia失眠，提升somnus睡眠质量，所以，很多人对哪些食品有助于relieve缓解insomnia失眠symptoms症状这一题目非常关心，今天我们就具体了解了解这个题目。

　　牛奶具有Sleepaid作用，这是由于牛奶当中含有丰富的钙质和色氨酸，特别是这类色氨酸，在进入人体大脑生精Cell 后会分泌出令人感到困乏的五羟色胺，其发挥的作用于雅片所产生的麻醉和平静作用有，不但能让人感到精神放松，全身舒适更有益于somnus睡眠。

　　小米当中的色氨酸含量也非常的丰富，而且小米当中还含有大量的淀粉，可以增进胰岛素分泌，并能进步色氨酸在人体当中的数目，有益于somnus睡眠。临床研究发现，葵花籽不但具有改良脑Cell 的功能，还能起到镇静Calm down安神的作用，晚饭后吃一把瓜子，更有益于消化，还能帮助somnus睡眠。

　　临床发现核桃也具有助somnus睡眠的作用，不但可医治神经衰弱、忘记、insomnia失眠等symptoms症状，配合黑芝麻、黑豆一起吃效果更obvious较好，患者天天晚上睡前可以吃一些核桃，并长时间坚持，医治insomnia失眠的效果也是很obvious较好的。醋当中含有氨基酸和有机酸，不但可以Eliminate消除人体疲惫，还有有助于somnus睡眠，另外，红枣、蜂蜜、全麦面包也具有助somnus睡眠的作用。

　　哪些食品有助于relieve缓解insomnia失眠symptoms症状相信大家已清楚了，insomnia失眠的患者切忌在睡前吃不轻易消化的食品，如油炸食品、肉、芹菜、西红柿等，更不能喝咖啡、茶水和酒，这些都会stimulate刺激神经而致使insomnia失眠symptoms症状加重，因此，患者朋友一定要避免，并养成规律的作息习惯才行。