很多人都有多多少少的insomnia失眠的经历，夜深人静之时，只有你在抓心挠肝，没法融入这个世界的静谧当中，刚刚有些睡意，天却已蒙蒙亮了……因而，第二天又是注定无精打彩的一天。如此往复，恶性循环，影响着我们的身体健康和精神状态，到底该怎样办呢？调理insomnia失眠，要艾灸哪些穴位呢？

首先是安息穴。

安息穴是经外穴，看名字就知道它是能医治insomnia失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采取俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除用艾灸，需要的时候假如能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到平静和Sleepaid的作用。

其次是神门穴。

神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心pain痛心烦，惊慌怔忡，insomnia失眠忘记等symptoms症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安息穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手相互按揉，也有益于somnus睡眠。

这两个穴位我们用艾条温顺灸较好，天天灸1~2次，每一个穴位每次灸20分钟左右便可，在休息前艾灸较好。

较后是涌泉穴。

涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采取正坐、仰卧，或跷足的姿式。涌泉穴能够使肾经的经水由另外涌而出体表，起到引火下行，滋Tonifying kidney补肾精的作用，可以relieve缓解医治神经衰弱、精力消退。

艾灸涌泉穴用艾灸罐较方便啦，特别是可以睡觉前绑好，直接入眠让艾条自己渐渐燃烧熄灭就能够了，为避免灸的时间太长，大家可以选用比较短的艾条。

除这三个穴位以外，艾灸大椎穴和百会穴也是对insomnia失眠有帮助的，百会穴可以用艾灸盒或用隔姜灸的方式。

和insomnia失眠对应的symptoms症状是睡不醒，很多人越睡越多，愈来愈不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，由于艾灸是双向调理的，终究能够让身体到达一种Balance平衡的状态。