怀孕以后女性朋友的身体健康是特别关键的，由于假如女性身体题目的话，那么自然会影响到宝宝的发育，不过，一些准妈妈在怀孕期间常常会出现insomnia失眠的现象，假如insomnia失眠时间较长的话，那么自然会影响到胎儿的身体发育，那么怀孕期间insomnia失眠应当如何进行医治呢?这个时候大家无妨试一下心理疗法吧。

　　睡觉之前大家需要冲个澡，在热水当中泡脚二十分钟左右，然后选择一个较舒服的姿式，放松全身的肌肉，放松的方法可以伸展身体，瑜伽或采取深呼吸的方式，当感觉到身体各部份比较沉重的时候，大家需要轻松呼吸眼球，不要转动，并且要提示自己胳膊好沉，好没劲，自己要睡觉了。

　　在上床以后大家也不要总想一些事情，有的时候会insomnia失眠这时候也不要着急，由于一般所想的事情都是比较支离破碎的，大家不要把它们连起来往深了想，往复杂了想就能够了。在夜间醒来以后，大家也不要睁开眼睛，需要轻轻的翻身再去入眠，假如已快到起床时间的话大家睡不着，索性就起来干活吧，没必要躺着等天亮，天天定时起床，即便自己睡很长时间起床，然后去换参加活动。

　　在怀孕期间，嗜睡是一种正常的现象，特别是怀孕early stage早期，很多女性朋友喜欢睡懒觉，只不过一些孕妈妈somnus睡眠反而比未怀孕的时候少，或somnus睡眠质量不是很好，实在在这个时候大家也不要太过焦虑，假如怀孕之前有锻炼习惯的话，那么在怀孕的时候大家应当坚持下去，锻炼可使女性朋友精神抖擞，感觉良好，只是运动量和运动情势应当有所改变，不能过度，孕妈妈也应当留意阔别拥堵和布满烟雾的environment环境，多呼吸一下新鲜的空气。

　　通过上文的先容，现在大家应当知道孕妈妈怀孕期间insomnia失眠可以采取哪些心理疗法了吧，由于在怀孕期间，我们尽可能要少服用一些药(medicine)物，所以假如这个时候女性朋友insomnia失眠的话，我们尽可能采取别的医治方法，实在女性朋友之所以会insomnia失眠，主要是由于自己心情过于复杂，在somnus睡眠的时候会想很多不好的事情，这个时候就要求大家放松下来，采取一些办法增进somnus睡眠。