我们都知道只有保证充足的somnus睡眠才能让我们有充足的精力去工作和学习，但是在我们的平常生活中有很多人由于心思比较细腻，特别轻易出现胡思乱想的现象，这样就特别轻易引发insomnia失眠，有的时候会致使工作中没有精力，而且长时间insomnia失眠对身体的健康影响特别大，还特别轻易致使身体免疫immunity力低下，但是调解insomnia失眠也要把握好方法的，下面一起了解一下。

胡思乱想insomnia失眠怎样办呢？

若在睡前稍吃一点催眠食品，更轻易入眠。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一种滋养强健品，可治神经袁弱、忘记、insomnia失眠、多梦和diet饮食不振。逐日早晚各吃些核桃仁，有益somnus睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血Calm down安神，可医insomnia失眠忘记、神经震弱等。中治疗疗心脾两虚、insomnia失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心Calm down安神的作用，心烦梦多而insomnia失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤勺，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻便可安然入眠。

insomnia失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他disease疾病，很不利于健康。因此，insomnia失眠者切不可依靠于安息药(medicine)物，而应加强自我调理。

首先，要了解本身的somnus睡眠周期。每一个人都有自己的特定的somnus睡眠周期，选择较适合的somnus睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，天天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以和缓交感神经系统，是改良somnus睡眠障碍的良方。

通过了解以后我们知道调解胡思乱想insomnia失眠首先一定要自我进行调剂，一定要放松心情，另外在somnus睡眠之前也能够适当的听些轻音乐让心情放松。