在平常生活中，我们经常会由于各种各样的事情，而感觉到情绪nervous紧张不安，心情抑郁，或是有时候过度的兴奋，生气，fear恐惧等等。可能就是由于这些factor因素致使了我们夜间insomnia失眠。对夜间insomnia失眠，相信很多人都觉得非常的苦恼。由于到现在为止，并没有一个很有针对性的医治方法，可以帮助大多数人来relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。

　　假如我们长时间insomnia失眠，就有可能致使我们的大脑感受能力降落，记忆力消退，灵活度下降。所以我们假如有insomnia失眠的symptoms症状，不能够轻易的小视，一定要进行针对性的医治才可以。对这类情况的医治，可以选择用内科的医治方法调理神经上的压力。

　　也能够自己对自己进行推拿推拿。头部推拿就能够使我们放松。为了放松我们的精神压力，我们可以选择在饭后的一小时内进行一些健康的有氧运动，也能够在睡觉前泡个热水澡，或是天天回到家以后，做一个中药(medicine)物的足疗。还可以在睡觉的同时，播放一些安静且具有抚慰somnus睡眠功效的音乐。有时候在睡觉的时候对自己进行一些自我暗示，也能够使自己放松，很快的进入高质量的somnus睡眠状态。

　　对中老年人来讲，白天适当的睡一些午觉或是休息个几分钟，对晚上insomnia失眠也有一定的relieve缓解作用。所以我们可以减少晚上的睡觉时间，在中午增加一些昼寝的时间。这样可使老年人的精神得到relieve缓解。

　　同时做一些食疗的调理，也是一个不错的选择。比如说在平时的生活中多吃一些养血Yiqi益气的功效的食品。或是适当的喝一些调理身体健康的中药(medicine)物，Calm down安神Yiqi益气的prescription药方都可以。固然在吃这些中药(medicine)物的时候，一定要在专业医师的指点下进行。