由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人经常由于高度nervous紧张或是其他的缘由，造成爱insomnia失眠多梦的symptoms症状，这实在也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很pain痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效力。实在，医治insomnia失眠其实不难，只要是知道方法就能够，特别是一些食疗的方法，即简单又实用。

　　很多有insomnia失眠symptoms症状的人会选择吃安息药(medicine)物来消除pain痛苦，实在这类方法是很不可取的，只要是大家略加专心，就能够发现，在生活中有很多的小方法，特别是下面这三种食疗的方法，也就是通过diet饮食上的调理，就能够医治insomnia失眠这类病。第一种就是先将黄连、生白芍加水煮，取浓汁，然后去渣。再将阿胶隔水蒸化，把药(medicine)物汁倒入以慢火煎膏，放入蛋黄拌匀。每晚睡前吃一次。第二种就是用酸枣仁、乳香、蜜、牛黄、糯米、朱砂一起研成细末和匀，用酒和蜜等和成一处，慢火煎戊稀饼用温酒吃少许，可以Calm down安神，适用于胆虚不眠。第三种就是用半夏，秫米煮为粥样，但吃时去渣，只吃其汁的一小杯。可以祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的insomnia失眠。

　　对insomnia失眠的人来讲，平时应当怎样做呢?这类人一定不要依靠于安息药(medicine)物，而应加强自我调理。首先，要了解本身的somnus睡眠周期。每一个人都有自己的特定的somnus睡眠周期，选择较适合的somnus睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，天天做适当的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改良somnus睡眠障碍的较好方法，选择适合的晚饭食品，多吃平淡的食品，如新鲜蔬菜、水果，少吃stimulate刺激性的食品。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安息。

　　总之，对insomnia失眠多梦的人来讲，一定要引发重视，及时的建立起合适自己的生物钟，从而避免insomnia失眠的symptoms症状出现。若真有insomnia失眠的symptoms症状出现，一定不要用吃安息药(medicine)物的方法来解决，由于这样常常达不到医治的效果，还会适得其返。在平时的生活中，无妨试试上面的这些方法，再就是一定要公道的diet饮食，养成良好的生活习惯。