褪黑素是人类和动物自发产生的一种激hormone素，也存在于一些藻类乃至更多的生物中，褪黑素在人体内的产生具有一定的规律性，人体每一个时间段的褪黑素都是不一样的。人有时候会出现insomnia失眠的symptoms症状，医治insomnia失眠有很多种方法，有些人主张补充褪黑夙来补充somnus睡眠，那么，褪黑素能治insomnia失眠吗?
　　褪黑素能治insomnia失眠吗？

一、褪黑素的分泌是有规律的

　　人体本身分泌褪黑素时，具有一定的规律性，由于白天光照会影响褪黑素的分泌，因此白天人体基本上不会分泌褪黑素。晚上光线很暗，有益于褪黑素的分泌，特别是清晨1点到3点，是褪黑素分泌的高峰时期。假如在光线明亮的时候神经兴奋，而在光线昏暗的时候特别想睡觉，就不用感到质疑了。
　　二、褪黑素的分泌与年龄有关
　　很多老年人发现年纪越大，somnus睡眠时间变少了，乃至在清晨5点就醒了，而且没法再次入眠。而儿童特别轻易睡着，有时候即便有很大的噪音也吵不醒。这是由于褪黑素的分泌与年龄有关，人体在儿童时期，分泌的褪黑素较多，从而somnus睡眠质量越好，但是随着年龄的增长，人体褪黑素分泌功能降落，此时常常会出现somnus睡眠障碍题目。
　　三、要结合身体规律来医治insomnia失眠
　　由于褪黑素的分泌具有昼夜规律性，因此，我们要结合规律来医治insomnia失眠。在晚上该睡觉的时候就睡觉，倒班工作致使的somnus睡眠障碍应当尽可能避免。另外，服用褪黑素有一定的副作用，假如补充过量，就会令人精神不振，在工作、开车时可能会产生危险。因此，医治insomnia失眠还是要有一个规律的作息方式。
　　褪黑素不但可以由本身产生，还能从外界摄取，在补充褪黑素的时候，要留意与自然规律相结合。保持一个公道的作息方式，健康diet饮食，适当锻炼，增强体格。在insomnia失眠的时候，无妨泡个脚，喝杯热牛奶，有助于改良insomnia失眠。