据《光明日报》报导，国家有关部分公布的一个专项调查结果表明，北京中关村知识份子均匀死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特点是：报酬高、压力大、应酬多、somnus睡眠少，somnus睡眠不良带来的深度疲惫是induce诱发disease疾病非常重要的缘由。并且在十个insomnia失眠的都市人中，就有七名是女性。下面小编就来带大家了解一下针对insomnia失眠人群的六个中医小妙方。

1、睡前烫足揉涌泉穴

睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要留意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。

脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经，先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。对体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。

2、梳梳头拍拍头

用梳子梳头，方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左侧、右侧各梳一次);从头顶中心放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)，天天梳3～5次，每次最少5分钟。

3、拍打胆经

胆经位于人体大腿外侧正中心，从腰部到外踝，通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松，握拳中空，内力敲打，一般在中午12点到下午4点，不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿(体胖)者效果obvious较好。

4、做仰卧起坐一箭双雕

假如你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐，那么你的行动将让你无意中收获一个好somnus睡眠。中医以为腹部是人体阴阳血脉的交汇处，腹部血液不通畅，全部人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够增进腹部血液循环，对调理身体阴阳Balance平衡有良好的效果。其他如漫步、做瑜伽等温顺的运动，也能到达增进血液循环的效果。

5、补充营养睡好觉

香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成份，均有Sleepaid作用。其中香蕉含镁，是自然的平静剂，葡萄酒能软化血管，对老年人insomnia失眠有帮助。另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养，调理阴阳Balance平衡的佳品。

6、静坐冥想

首先躺下，也能够坐在一张有靠背的椅子上，闭眼想象一些熟习且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻。或清澈溪流，可见鱼翔浅底。

当你感觉如身临其境，五官、身体均处于美好的感受当中，你就可以从想象中得到放松，暂时忘却insomnia失眠带来的nervous紧张，说不定就可以酣然入眠了。