insomnia失眠其实不是老年人的专利，对学习，工作和生活压力都特别大的年轻人来讲，也是insomnia失眠的多发人群。所谓的insomnia失眠指的就是入眠的时候特别困难，及时入眠了也睡不踏实，somnus睡眠的时间特别短，严重的时候会一个晚上都睡不着觉，对患者的身心健康都有极大的影响，长此以往就会构成恶性循环，insomnia失眠的次数越多，心情就会越烦躁，somnus睡眠质量就会越差，一定要引发高度的重视，及时的进行医治。

　　年轻人固然身体的各方面性能都非常好，但这其实不代表就不会insomnia失眠。很多年轻人由于学习和升学压力比较大，致使精神特别nervous紧张，心里压力特别大，也很轻易出现insomnia失眠的情况，还有就是已参加工作的年轻人，由于工作压力比较大，生活没有规律，diet饮食不留意，也很轻易造成insomnia失眠的病症，特别是常常吸烟饮酒的男性，出现insomnia失眠的概率也会更大。

　　很多年轻人都有过insomnia失眠的经历，可能一次两次其实不会引发大家的留意，但是假如常常性的insomnia失眠，千万不要耽误了最好的医治时机，不然很轻易致使insomnia失眠病症延续下去，平时一定要少饮酒，少吸烟，尽可能戒掉更好。在diet饮食上一定要留意营养均衡，既不暴饮暴食，也不能为了reduce weight减肥无控制的节食，不管是工作还是学习，都要做到劳逸结合，不要让身体和精神过度nervous紧张。

　　要学会自我放松，不要给自己太多的压力，平时不要思虑过量，精神不要常常处于nervous紧张状态，一定要多留意休息，千万不要常常熬夜，不然致使身体的生物钟紊乱，和身体素质变差，也是很轻易致使insomnia失眠出现的，可以在睡前的时候喝一杯牛奶，或酸奶，也能够吃有益于somnus睡眠的水果，让身体尽较大可能的放松，Eliminate消除心里的nervous紧张情绪，有益于尽快入眠，