insomnia失眠是生活当中比较常见的symptoms症状，长时间出现的insomnia失眠的symptoms症状，会直接地造成机体功能出现紊乱，也会影响我们身体的抵抗能力，这样也会增加得病的概率。引发insomnia失眠的缘由比较多，较重要的一点还是diet饮食不当。在寒冬尾月的时候，出现彻夜insomnia失眠，主要的缘由还是来源于我们的diet饮食，下面就来具体的了解一下缘由。

　　有很多人在寒冬季节出现的insomnia失眠，主要的缘由与diet饮食是离不开的，很多人会喜欢喝咖啡，奶茶或是可乐，不过大家一定要留意，含有咖啡因的食品，会直接的对神经系统造成一定的stimulate刺激，具有一定的diuresis利尿作用，所以在寒冬季节，常常喝含有咖啡因的食品就会造成insomnia失眠。

　　晚饭当中，假如吃了过于辛辣性的食品，也会直接的影响自己的somnus睡眠质量，包括辣椒和大蒜、洋葱这些食品，都会直接地造成胃中出现灼烧感和indigestion消化不良，进而就会直接影响到自己的somnus睡眠质量。所以在晚饭的时候，尽可能都不要吃这些辛辣性的食品。

　　油腻性的食品，也会加重胃肠道的工作负担，直接的stimulate刺激到Central nervous system系统，但Central nervous system系统会保证一直的工作状态，所以就会直接的引发insomnia失眠。再就是吃了豆类的食品，或是烤玉米，这些食品会产生过量的气体，会产生腹胀感，影响自己的somnus睡眠。

　　当我们了解到哪儿，冬季出现彻夜insomnia失眠的缘由以后，在生活当中就要尽早的进行调理，在平常的diet饮食当中，一定要多加留意，可以选择莲藕或是荔枝和莲子，还可以多吃一些桑葚和莴笋这些食品，都有着Calm down安神平静的功效，也能够补心益脾，或是选择食疗的方法，包括三味安息汤，或是选择桂圆莲子汤。