由于生活压力和工作压力过大缘由，很多人都出现了insomnia失眠的情况，若长时间insomnia失眠，就会使somnus睡眠质量极速下降，严重侵害人体的健康。对此，大家无妨从diet饮食上进行调理和改良，多吃红枣、奇特果、何首乌和葵花籽等有助于改良insomnia失眠的食品。

　　1、红枣

　　对女性朋友而言，红枣是一种滋补气血的食品，不过，红枣不但能滋补五脏、和养血Calm down安神，还能有效改良因气血衰弱而引发的insomnia失眠多梦和精神恍忽symptoms症状。若大家有insomnia失眠之症，无妨将红枣去核后加水煮烂，然后加入适当冰糖食用，天天一次就可以有效改良insomnia失眠的symptoms症状。

　　2、核桃

　　核桃也是医治insomnia失眠的美食之一。临床证实，核桃能有效改良insomnia失眠的symptoms症状，因此常被用于医治因神经衰弱而引发的insomnia失眠和忘记等symptoms症状。

　　3、奇特果

　　奇特果中含有大量的镁和维生素，适当食用可增进神经传导物资的合成，并且奇特果中还含有丰富的钙质，这类物资能起到稳定情绪的效果，对抑制交感神经也有很大的帮助，特别合适常常insomnia失眠的人食用。

　　4、何首乌

　　何首乌不但能强健神经，还能起到Tonifying blood补血的功效，这是由于何首乌富含卵磷脂，这类物资有助于增进人体血液的新生，从而起到强心效果，适当食用可有效改良心脏疲惫，对劳累所引发的insomnia失眠之症也具有非常好的医治效果。

　　综上所述，想必大家也都知道insomnia失眠后吃什么食品能改良symptoms症状了吧!实在insomnia失眠在生活中是很常见的一种symptoms症状，若想阔别insomnia失眠的困扰，大家在生活中应留意养成良好的somnus睡眠习惯，避免常常熬夜，并学会放松身心，多吃以上几种食品，相信一定能有效避免insomnia失眠之症的产生。