尽人皆知，只有好的somnus睡眠质量才可让自己的身体变得更健康，由于孕妇相对而言会比较特殊，因此孕妇在怀孕early stage早期的时候十分轻易出现疲惫状态，需要更多的休息时间。但是假如由于怀孕酿成的不适而引发insomnia失眠的话，就会使得孕妇的身体负荷超重，不利于胎儿的正常发育。所以，接下来小编要为大家分享的就是能够帮助医治孕妇insomnia失眠的两大有效调理方式。

　　首先，假如孕妇在怀孕期间出现insomnia失眠现象的话，那么很有多是由于母体缺少某些微量元素所致使的，常见的有缺钙、缺铁等，一旦人体缺少这些微量元素的话就会易引发神经兴奋性，致使孕妇在怀孕期间没有办法正常的入眠，构成了一定的somnus睡眠障碍。所以在这个时候孕妇一定要在医生的指点下补充人体所需的铁元素和钙元素。

　　其次，怀孕期间孕妇的体内会分泌大量的雌激hormone素和黄酮体，这个时候母亲的精神和心理相对而言都是比较sensitivity敏感的，特别是其抗压能力和耐受能力会有所下降，易出现情绪不稳定，抑郁insomnia失眠等情况。所以这个时候孕妇一定要进行适当的自我调理，relieve缓解一下自己的压力，四周的朋友和亲人应当给予其关怀和体贴，让孕妇保持一个愉悦的心情。另外，孕妇平时应当多浏览一些相干的孕产保健书，了解一下本身的情绪和身体变化，减轻精神负担。

　　除此以外，孕妇假如想要避免孕期insomnia失眠这类现象产生的话，还应当留意一下自己的diet饮食习惯，在平时的生活当中应当留意均衡膳食营养，避免吃一些会引发insomnia失眠的食品，比如浓茶，咖啡，油炸食品等。在食品当中大多都含有中度的饱和脂肪酸，其会影响女性体内的激hormone素分泌，对女性的身体造成诸多的不适，引发孕妇孕期insomnia失眠。