生活中除醒着，就是睡觉了。somnus睡眠天天要占用人们较少七八个小时的时间，但是somnus睡眠其实不是无用的，在睡觉的期间，身体里的很多器官都在进行排毒阶段，对第二天是不是收留光焕发起着很大的作用。可是insomnia失眠会让一切末本颠倒，晚上彻夜难眠，白天呼呼睡大觉，这是极其不正规的生活方式。

　　insomnia失眠我们都明白是什么意思，但是insomnia失眠典型symptoms症状有哪些?

　　1、睡觉的时间少于6小时，somnus睡眠的时间obvious较好被缩短了。

　　2、入眠非常困难，常常超过三十分钟才能进入浅somnus睡眠状态。

　　3、夜间睡觉常常会醒来好几次，清晨时段较轻易早醒，醒了就很难再入眠。

　　4、somnus睡眠质量不高，易多梦，somnus睡眠很浅。

　　5、somnus睡眠不能解乏，醒后还有疲惫感，直到白天感觉到头晕眼花，没什么精神，记忆力变差，心慌乏力又嗜睡。

　　假如insomnia失眠怎样办，应当怎样调理?要肯定白天工作或生活的情绪不要带到休息的时候，晚上冥思苦想对解决事情没有帮助，只会让自己焦虑不安，要学会听音乐或看一两篇有益somnus睡眠的文章，让自己的心态得以放松。要计划好自己的作息时间，几点上床睡觉几点起床之类的，计划好了就不要随便变更，长时间按着这个规律走，对身体endocrine内分泌和somnus睡眠都是有好处的。多打扫卧房，保持整洁干净，舒缓心情。睡前不可吃食品，也不宜喝含有咖啡因的东西，有条件的话可以喝一杯热牛奶，或吃一个苹果，在床头柜上避免一个剥开皮的柑桔，可以平静Central nervous system，更好的入眠。

　　在繁忙和竞争的社会当中，insomnia失眠其实不少见，还困扰了很多人的健康。我们都想让自己白天更有活力，那么我们就一起学习上述的方法，不但可以调理，还可以用于平常生活应用来预防insomnia失眠症，这样日积月累的也有益于身体健康。不要轻易去吃安息药(medicine)物，这是不可取的。