睡觉是我们每一个人都必须要做的事情，天天保证七八个小时的somnus睡眠时间，可以养足精神，增进身体的新陈代谢和其他一些化学反应，所以说睡觉是人的生命功能，固然，很多人都会碰到insomnia失眠的情况，经常会在床上翻来覆去，前思后想都没法进入眠眠状态，让人十分苦恼。

　　insomnia失眠几近也是每一个人都存在的，每一个人insomnia失眠的缘由都会不一样，女性在月经来临的期间也经常会有insomnia失眠的现象，那么，我们应当如何避免经期insomnia失眠呢?

　　1、diet饮食

　　女性在经期的时候食欲都会非常好，吃的多而indigestion消化不良、胃部不适，所以肠胃负担太重，进而致使insomnia失眠，所以公道的diet饮食习惯十分重要，在diet饮食上一定要留意平淡，少许多餐;同时，假如天天喝一杯牛奶，吃点水果如香蕉，摄取钙、镁丰富的食品能有效地控制insomnia失眠，不过，也不要吃太多，不然会适得其反。

　　2、运动

　　经期期间固然不可以进行一些剧烈运动如跑步、跳绳等等，却可以做一些柔和的运动，如摆动身体、扭腰、跳柔和的舞蹈等等，既可以增加人的心肺功能，增强身体素质，也能让人更加愉悦，到达改良somnus睡眠的目的。

　　3、情绪控制

　　insomnia失眠的重要缘由之一就是人晚上过于兴奋，想的东西太多，过于焦虑，轻易致使insomnia失眠，所以需要保持乐观积极的态度，公道安排好生活，认真工作学习，要有宽收留他人的心疼;同时还需要避免一些stimulate刺激，烟酒较好少沾，咖啡因、茶等能进步神经兴奋的东西要少碰。

　　综上所述，要想预防经期insomnia失眠的symptoms症状的话，食品调理、情绪治理十分重要，吃平淡而有营养的食品，碰到事情要晓得冷静对待并想到一个好的解决题目的办法，千万不要过度焦虑，那样适得其反，然后再加上一些比较柔和的运动，经期的时候insomnia失眠现象就不会这么频繁了。