实在生活当中的很多人都有晚上insomnia失眠的现象，特别是当自己的工作压力比较大或情感受挫的时候，可能会出现长时间的insomnia失眠长时间insomnia失眠自然会致使人的精神状态更差，自己的学习和工作效力会大大的降落，那么我们应当如何医治insomnia失眠症?一起来看一下吧!

　　1.白天不要补觉

　　一些人晚上总是insomnia失眠，所以他们想着白天可以补一觉，岂不知这样会构成恶性循环,白天自己经常困乏无力，晚上睡不着。就会致使自己的生物钟紊乱，所以我们必须要积极的进行调剂，白天较多不能超过一个小时。晚上到时间必须要按时上床睡觉，不能想其他的事情。

　　2.多吹一下负离子

　　负离子对人体健康有一定的好处，负离子在进入身体以后就会产生一些化学反应，对神经系统学循环系统都可以产生积极的医治作用，并且也能够调理和改进神经系统，可以Eliminate消除人们的疲惫感，进步工作效力，改良somnus睡眠质量。并有兴奋副交感神经系统等作用。

　　3.停止思考

　　一些人睡不着以后就轻易想一些比较复杂的事情，结果越想越睡不着，致使自己insomnia失眠，还有一些人会给自己很大的思想压力，结果致使入眠更加困难，因此一定要养成睡觉之前停止思考的习惯，在睡觉之前可以听一些比较婉转的音乐，或听一些自大自然的声音。

　　晚上长时间insomnia失眠，情况自然比较严重，由于这会给人们的全部身心健康造成极大的影响，乃至一些人的精神也会出现题目，所以我们就需要及时的进行医治，这就要求大家一定要放松下来，养成良好的生活习惯，在晚上睡觉的时候就不要去想一些其他的事情了。