somnus睡眠不足已成了一种普遍的题目，一些人由于近期工作比较繁忙，压力比较大，所以有短暂insomnia失眠现象，这类情况其实不严重，但是假如人们长时间insomnia失眠，乃至晚上只能沉睡两三个小时，那么这类情况就比较严重了，我们必须要采取积极的医治方法，一起来看一下应当怎样做吧!

　　一、建立自信

　　假如自己只是偶然insomnia失眠的话，不要过分的忧愁，相信自己的身体会自然调理过来，一两夜的insomnia失眠，不会给人们的健康造成任何影响，但是假如人们长时间insomnia失眠的话，也需要引发重视，应当及时的去医院医治。

　　二、保持适当的运动

　　为了让自己更好的进入眠眠状态，也为了让自己保持公道的体重，大家应当天天坚持一个小时的锻炼，这样可以灵活各个身体的器官，剧烈运动，在睡觉之前尽可能避免，由于这样很轻易致使自己的大脑更加活跃，更难以进入眠眠状态。

　　三、避免过度diet饮食

　　睡觉的时候消化系统要休息，所以睡觉之前假如吃太多东西，就会打乱人的somnus睡眠状态，并且在睡觉之前也要避免喝咖啡，可乐等，不过在睡觉之前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶当中的色氨酸可以帮助人们somnus睡眠，蜂蜜可以保持人的血糖Balance平衡。

　　四、睡前较好不要饮酒

　　一些人以为饮酒有助于somnus睡眠，在饮酒以后人们是很轻易入眠，但是由于饮酒所致使的somnus睡眠其实不会特别持久。真的很轻易苏醒苏醒以后就很难以入眠了。

　　以上这些就是我们向大家先容的严重insomnia失眠的医治方法，假如人们已出现了insomnia失眠现象，那么这时候首先要判定自己的病情程度，然后再具体的分析一下缘由，根据这些缘由采取针对性的措施。假如长时间得不到有效relieve缓解的话，也需要去医院进行医治。