社会发展在不断进步，人们担心的事情也在不断增多，所以这些事情随着年龄的增大也在不断积累，因此到了晚年的时候，很多老人就会出现insomnia失眠的symptoms症状，这是非常使人pain痛苦的事情，想睡觉却睡不着。下面告知大家六大食品帮助你阔别insomnia失眠的pain痛苦。

　　1、小米粥

　　取适当小米，加水熬成粥，晚饭或进食前食用。小米微寒，具有健脾、胃、somnus睡眠的功效。据研究，小米的色氨酸和淀粉含量都非常高，进食后能增进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数目，因此可以起到催眠作用。

　　2、桑椹汤

　　取桑椹25～50克，每晚补充适当冷水。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙及多种维生素，具有补心、肝、肾、血等功效。新鲜水果市场常常可以买到，吃适当的，起到帮助过度insomnia失眠的好处。老年人吃饭睡觉援用前，可以收到良好的医治insomnia失眠的效果。

　　3、蜂蜜或果汁

　　睡觉前，然后喝一杯蜂蜜或果汁，身体会产生大量的血清素，可抑制大脑皮层，并迅速进入眠眠状态。

　　4、向日葵

　　天天晚上吃向日葵，有很好的somnus睡眠功效。葵花籽含有蛋白质、碳水化合物、维生素及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等作用。最近几年来，科学家们发现，它含有维生素B，调理脑Cell 的新陈代谢，进步其抑制功能。天天晚上吃，起到平静催眠效果。

　　5、苹果

　　由于insomnia失眠引发的疲惫，可以吃一些苹果、香蕉和梨，这类水果是碱性食品，能抵抗肌肉疲惫。糖在水果中可以转化为血清素在体内，可使人入眠。假如将橙子桔类的水果用到切下一小片，放在枕头上闻其香味，可使人平静，有益于somnus睡眠。

　　6、莲藕、藕粉

　　取鲜藕用小火煨烂，切碎，加适当熟蜂蜜，可随便食用。荷花香含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等功效，不但是老年人的滋补佳品，和睡前冲泡适当，加糖调味食用，有Calm down安神入眠的作用。

　　现在老人insomnia失眠的现象是十分常见的，这类disease疾病是很多人的困扰，人们也在找方法医治，以上的六大食品可以帮助人们进行医治insomnia失眠的symptoms症状，希望能够帮助到大家，insomnia失眠是pain痛苦的，希望人们可以早点阔别insomnia失眠酿成的harm危害，晚上可以睡得更香。