insomnia失眠是件十分pain痛苦的事情，有过insomnia失眠经历的人应当都能体会到那种想睡却睡不着的pain痛苦。在夜深人静的时候，在大家都已进入酣甜的梦想时，只有你还在翻来覆去，久久不能入眠，你乃至尝试数绵羊、听各种催眠的歌曲、听催眠故事等等，却还是不能令你入眠。

　　想要治好insomnia失眠，首先要了解清楚insomnia失眠的缘由是什么?第一，空气中的温度与湿度是影响somnus睡眠的一个缘由，湿度太大会影响入眠，床上的温度太高或过度均会影响somnus睡眠。第二，味道也是影响somnus睡眠的一个重要缘由，假如在你入眠的environment环境中有stimulate刺激的味道也是会影响somnus睡眠的，被褥太重压得喘不过气、睡觉的姿式压着胸口、高空environment环境的缺氧等等都会影响somnus睡眠质量。第三，不良的somnus睡眠习惯，子啊睡前不宜进行剧烈的运动，锻炼应选择凌晨或傍晚。睡前情绪不宜太过兴奋或愤怒，睡前饥饿也是影响入眠的关键缘由。

　　从根由于大家先容两种不同的insomnia失眠症。第一种是原发性somnus睡眠障碍。这类的insomnia失眠患者是长时间性的insomnia失眠，抑郁或其他精神障碍和躯体disease疾病。患者的somnus睡眠时间短，比正凡人的somnus睡眠时间短很多，常常会在夜里醒来。第二种是继发性somnus睡眠障碍，又称之为environment环境性insomnia失眠，由于外部缘由引发的insomnia失眠。有多是药(medicine)物的副作用、不良somnus睡眠习惯、somnus睡眠environment环境等factor因素引发的。

　　以上是关于insomnia失眠的缘由先容，和两大种类的insomnia失眠症。患者可以采取一些措施来改良insomnia失眠的symptoms症状，如睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐、睡前浏览等等。在入眠前，保持安稳的心情状态，入眠时不要给自己心理压力，不要一直暗示自己快点入眠，而是顺其自然地入眠。