现如今生活中很多人常常由于过大的工作压力，晚上要加班熬夜，长时间的休息不规律，常常晚上十一二点睡不着，半夜会醒，白天没有精神，身体比较乏力，工作效力也会下降，insomnia失眠也就成了常见的题目。下半夜insomnia失眠怎样办呢?如何调理insomnia失眠呢？

下半夜insomnia失眠怎样办呢?

针对下半夜insomnia失眠题目，要做到一下几点：

① 以平淡而富含蛋白质、维生素的diet饮食为好。

② 参加气功、太极拳等夸大精神力锻炼的运动，进步神经的调理能力。

③ 生活有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等stimulate刺激性饮料。

④ 迈特宁等保健品，有很好的调理神经功能方面的作用，有助于改良somnus睡眠。

为了保证somnus睡眠，平时应留意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入眠，但对牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以进步somnus睡眠质量的食品，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会insomnia失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少许的晚饭，但不要喝太多水，由于不断上厕所会影响somnus睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，这些食品也会影响somnus睡眠。

4、睡前阔别咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

在普通人的眼里并没有什么的insomnia失眠symptoms症状，实际上是我们身体的隐形杀手，严重的insomnia失眠假如不留意休息，长时间下去人的精神会衰退，会衰弱，严重的会影响到自己的身体正常调理和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息规律的，insomnia失眠就要及时调理，并且留意公道的运动和公道的休息时间。