常常insomnia失眠睡不着怎样办？在平时人们会出现晚上睡不着的情况，会和吵闹的somnus睡眠environment环境影响，和个人的心理factor因素影响和由于服用药(medicine)物stimulate刺激factor因素等缘由有关系，而且放任晚上睡不着不进行医治，对病人的身心健康侵害极大，要留意尽早重视晚上睡不着insomnia失眠症的情况。常常insomnia失眠睡不着怎样办?

常常insomnia失眠睡不着怎样办：

方法一、选择药(medicine)物医治：出现insomnia失眠时，可服些安息药(medicine)物，经常使用的安息药(medicine)物有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安息酮，硝萃安定和舒乐安定等。服安息药(medicine)物固然效果obvious较好，但不宜多服，而且不能长时间的服用，因它有副作用，严重的能造成脑血栓。因此病人要慎用安息药(medicine)物。

方法二、选择呼吸入眠法：首先insomnia失眠病人要采取缓馒地深吸气，然后缓慢的呼气，有规律地进行数次以后，改成呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。采取这类呼吸法，很自然的令人入眠。

方法三、要留意固定somnus睡眠时间：会有很多人一到放假的时间就会晚睡，乃至是通宵。这样的休息方式很大程度上打破了规律，这样很轻易造成insomnia失眠。我们应当养成固定的somnus睡眠时间，即便是睡不着也要上床，只有这样才能保持生物钟的运作，大大减少insomnia失眠的情况。

方法四、要留意配合自我推拿医治：insomnia失眠患者首先就是要找出自己为何会insomnia失眠，致使自己insomnia失眠的缘由是什么。只有找出缘由才能够有针对性的选择自我推拿方法，加固神经衰弱而至，假如是由于神经衰弱的缘由，那么患者可以按压内关穴和神门穴。假如是由于肠胃disease疾病致使的insomnia失眠，那么可以推拿推拿足三里。

温馨提示：以上内收留就是有关“常常insomnia失眠睡不着怎样办比较好”的先容，表示，需要重视在平时的生活中，出现晚上睡不着的情况，harm危害极大，因此面对晚上出现睡不着的情况，要留意选择前往正规接受系统科学的方法进行医治，同时个人要留意固定入眠的时间，要留意配合自我推拿放松等。