随着现代社会的不断进步，人们的生活水平也逐步的进步，固然压力也是愈来愈大的。伴随着压力的不断增大，很多人出现了insomnia失眠的symptoms症状。那么，晚上insomnia失眠怎样办呢?医治insomnia失眠试试这些食疗法。下面，我们就一起来了解一下晚上insomnia失眠怎样办?医治insomnia失眠试试这些食疗法。

　　当我们晚上insomnia失眠时要选择优良床垫对进步somnus睡眠质量有很好的作用。要留意改良somnus睡眠environment环境，这样有益于减轻大脑的兴奋状态。得了insomnia失眠朋友们在睡觉前较好不要喝咖啡、茶等，要养成规律性的生活习惯。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想想，做出该如何处理题目的决定，以后将第二天要做的工作简单地做个计划。可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入睡。在一整夜的时间里,只要中途醒了睡不着,就要起床休息会，等有困意了再睡。

　　医治insomnia失眠的食疗方法有以下几种。1、小米红枣粥：预备小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。将小米、大枣煮粥，粥熟后调入蜂蜜在睡前食用。2、大枣甘麦舒心茶：取大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，全部放在一块加水煮沸后然后再用小火煮5分钟。冷凉后调入蜂蜜，当茶喝。3、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟的时候加入冰糖食用。

　　以上的内收留就是关于“晚上insomnia失眠怎样办?医治insomnia失眠试试这些食疗法”所做的总述。insomnia失眠是非常让人难受的，当晚上睡不好觉的时候就会耽误白天的工作，对insomnia失眠的朋友们是非常大的伤害。祝贺得了insomnia失眠的朋友们能够早日recovery康复、身体健康。