在我们四周，有很多人都有过insomnia失眠的现象，要是及时进行调理的话，一般不会对人体有什么影响。不过，对insomnia失眠的诱因，很多人都不是非常清楚，以致于长时间饱受insomnia失眠的折磨，因此平时要多了解pathogeny病因，以作好预防。老年养生：一定不要有的睡前十个坏习惯。

　　1、睡前饮茶，由于茶叶中含有咖啡碱等物资，而这些物资会stimulate刺激Central nervous system，令人兴奋，假如睡觉前喝茶，特别是浓茶，Central nervous system会更加的兴奋，让人不容易入眠。

　　2、剧烈运动，睡前剧烈运动，会使得大脑控制肌肉活动的神经Cell 显现很强烈的兴奋状态，这类兴奋在短时间里不会平静下来，人就不轻易很快入眠。

　　3、睡前生气，在睡觉前生气、发怒会令人心跳加快，呼吸急促，以致于难以入眠。

　　4、睡前吃的过饱，这会使得胃肠抓紧消化食品，从而使得装满食品的胃会不断stimulate刺激大脑，大脑兴奋了，就不会安然入眠了。

　　5、坐着睡，吃完晚餐后，坐在沙发上休息，白天工作累了，然后就那样睡着了，但是坐着睡会使得心率减慢，血管扩大，从而加重脑缺氧，致使头晕、耳鸣。

　　6、被子蒙头睡，这会引发呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，这对身体健康极其的不利。

　　7、张口呼吸睡，这不但会吸进灰尘，而且很轻易负气管、肺等遭到冷空气的stimulate刺激，不利于健康。

　　8、对着风睡，在somnus睡眠时人对environment环境变化的适应能力会下降，所以睡前阔别透风口。

　　9、枕着手睡，这不但会影响血液循环，引发上肢麻痹酸pain痛外，还轻易使得腹内压力升高，进而产生返流性食道炎。

　　10、枕头太高，长时间使用高枕头，轻易致使颈部不适或是驼背现象。

　　以上的10个坏习惯就很轻易会致使出现insomnia失眠了，因此有insomnia失眠somnus睡眠质量不好的人对这些情况进行一定的改良，从而使自己的somnus睡眠情况从根本上进行一个改良情况，而避免insomnia失眠somnus睡眠质量不好的情况再继续下去，从而能够从质的方面改良这一切的情况。